jak zrobic

[...] na wakacje. poza tym moje ramiona może i nie należą do filigranowych ale z każdą chwilą polepsza mi się mniemanie o nich. zresztą bałam się zrobienia tych zdjęc, ale jak zobaczyłam to sie przekonałam że nie jest najgorzej. najmniejsze słowa wparcia potrafią dodać otuchy wybrałam sobie ten trening, daje sobie jeszcze jakiś czas na wyjście [...]

Kurde zapomnialem jescze a jak mam w-f w szkole w wt. sr. i czw. to po w-f zrobić troche lżejszy trening czy jak??? czasem w-f sa lajtowe wiec to nie bedzie przeszkadzalo no ale nieraz ostro daja w kosc.

ja lykalem max 800mg na porcje. jak dla mnie powyzej 600mg na porcje mija sie juz z celem, jak bedziesz tyle lykal, to znak, ze trzeba zrobic jakis odpoczynek od stymulantow. no chyba, ze w formie termogenika bierzemy.

Jak wyżej zdjęcie nam nic nie powie, udaj się do ortopedy na badanie, równie dobrze możesz miec wadę jak i źle zdjecie zrobić.

[...] :3 Jaja całe jajka (L), 2 białka Jaj, 100g pomidora, 100g papryki – warzywa możesz dać inne. Ilość też ale bez przesady Wykonanie: Jajecznica, Jaja na miekko, na twardo – jak lubisz. • Posiłek II Składniki: 120g fietu z kurczaka, 100g sałaty, 100g ogórka Wykonanie: Saładka, kurczaka przyprawiasz, smazysz na patelni bez tłuszczu, ewenutalnie [...]

Co Ci potem brzuchu jak miesni nie będzie . Kilka lat redukcji to trzeba teraz odpocząć . Zrobić badania i zobaczyć co się dzieje

[...] ramion ze sztangą 10.Pompki w podporze tyłem 11.Uginanie nadgarstków ze sztangą 12.Wspięcia stojąc Wykonujesz po jednej serii każdego ćwiczenia w takiej kolejności jak są podane to jest 1 obwód Podział obwodów 1-2 tydzień 1 obwód 3-4 tydzień 2 obwody 5-6 tydzień 3 obwody 7-8 tydzień 4 obwody Cięzar dobierasz tak żeby zrobić 12-15 [...]

jak ja chcem na 4 dni to co zrobic?

[...] chociaż i tak spadki są przez to duże po cyklu. A w 2 lightowych cyklach - masy nabierasz wolniej, dajesz czas sie dostosować swojemu organizmowi do zmian (no i trzeba często się kłuć - hehe nie ma to jak zrosty ). Z tym, że oba cykle muszą być krótkie! Nie dłuższe niż 6 tyg. To jest moja opinia, więc może ktoś sie nie zgadzać. To tyle. :>

[...] powinna być zachowana przerwa kilku miesięczna conajmniej. Po za tym masa zdobyta na takich lekkich cyklach jest bardziej masą mięsniową i bardziej stabilna (małe spadki). A jak sie wykoksujesz na max w jednym cyklu to zalejesz sie wodą i zaliczysz duże spadki, poza tym ile kg mięsni można zrobić na jednym cyklu.. 1kg? Więc co to za sens robić [...]

[...] i doswiadczenie czlowieka. Czasu nie da sie przeskoczyc czy chce sie w to wierzyc,czy nie. Wiekszosci z Was zaproponowalbym jeden trening ze mna, aby uzmyslowic, do jakich granic nalezy obciazyc organizm, zeby moc powiedziec, ze umie sie samego siebie zmusic do wysilku. Niestety fizycznie nie mogw Wam pomoc, a teoretycznie nie da sie [...]

myślałem że sam clom styknie, ale profilaktyka przede wszystkim! dzięki wielkie, w trakcie jak i po zakończeniu cyklu poleci jakas mała relacja (o ile nikt nie usunie tematu :) ) w trakcie cyklu wcinac oslonki czy zrobić tak że przez 3-4tyg jechać na oslonach a pozniej lecieć z cyklem bo spotkałem się z teoria że dosyć mocno obniża efekty oslona [...]

[...] od tego,ze masz zrobic sobie pare dni przerwy i komletnie zapomniec o cwiczeniu "do upadku",a tym bardziej poza jej granice,wykorzystujac tak zaawansowana technike,jaka sa powtorzenia wymuszone. po drugie: zmien kompletnie trening,bo jak juz zdazylem troche poznac to forum(oraz moje kilkunastoletnie doswiadczenie mi podpowiada),cwiczysz [...]

postaram sie niebawem zrobic zdjecie swojej klatki i jak co, to sie je zamieszcze je na forum. Co do ****mastera, to nie umiem pływać, a z tym biegniem to będe czekał do wiosny. CHCESZ BYĆ TWARDY? MUSISZ BYĆ CZYSTY! WTEDY JESTES NAJLEPSZY!!!

Chcialbym troche zmienic czas treningu, na godz 11 moze 12. Jak to zrobic? Zostawic posilki o tej samej porze czy zamienic je miejscami?

kładziesz się na podlodze i nóżki do góry :) inne ćwiczenie bierzesz hantelek do ręki i robisz skłony W BOK w strone po ktorej 3masz hantelek ciezarek jak kto woli pozniej zmiana i druga strona to ćwiczenie na oponke bardziej boczne części. to samo możesz zrobić trzymając linke wyciągu z dołu jesli masz dostep do silowni. pozdrawiam

Zacznij tworzyc diete na mase oczywiscie a potem daj tu i profesjonalisci ci to ocenią trening ròwnież tutaj mozesz dac a jak nie wiesz jak to zrobic poczytaj ja od tego tez zaczynalem ;)

gdyby smial troch ewiedzy to by swiedzial ze za duzo czystej wody to tak samo zle jak za duzo soli czy za malo wody ,od tych rzeczy sie puchnie, a wiec ja pijem zywiec zdroj czyli wode niskozmineralizowana wiec musze dodac szczypte soli do kazdego litra aby zrobic bardziej izotoniczny napoj a zreszta zbyt malo soli powoduje wydzielanie si [...]

Tak jak myslalem - to wina przerw. Ja sam bedac na silowni, czasem pomylac sie, i zrobiac za krotka przerwe, nie mam sily np. wycisnac sztangi 5 razy, gdzie w kolejnej serii i normalnej przerwie, robie to 8 . Tak wiec dokup ciezaru - wydluz przerwy, a trening bedzie lepszy . Bo jestem pewien, ze przysiadu, ani MC tym ciezarem NIE DA sie zrobic.

to zależy jak wygląda dokładniej twój trening. Ja uważam ze nie da sie dobrze dopieprzyć obu partii na jednym treningu ( nogi plecy). można zrobić dobry trening ale nie zayebisty. Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2010-07-05 16:44:41